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请问,我每天做了100个仰卧起坐,和三分钟静态俯卧撑,还有30个动态俯卧撑,这样坚持多久能练出腹肌?我今天17岁,身高170体重55公斤,瘦,我每天做100个仰卧起坐,三分钟静态俯卧撑,30个动态俯卧撑··请问一下,我坚持多长时间,腹肌能明显?能有几块?谢谢!标准俯卧撑是上身与地面角度不超过30,标准是15度。并且做多了脖子不会酸,而且对造腹肌最快的方式并不下斜板仰卧起坐怎么做才正确.还有那些运动对锻炼腹肌有较好的效果。最好有视频或者动态图片~双脚勾住支柱

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练腹肌要多种 锻炼 方式才能得到更好的效果

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